《うつ病克服体験記》〜ジムでも完璧主義を発揮しちゃう。〜

完璧主義って疲れる！

 

社会復帰へ向けて、まずは生活リズムを取り戻すことから始めようと、スポーツジムに入会した。

 

引きこもりからの社会復帰に何度も失敗しているわたしは、今度こそは！という強い思いを抱えていた。

 

ものすごい親のプレッシャーも感じていた。

いい加減に立ち直らないと、見捨てられるという思いも膨らんでいた。

 

 

 

そこで思い立ってしまったのが、

「今日からスポーツジムを仕事に見立てて、毎日いく練習をしよう。それが出来るようにならないと仕事に行けないから、まずそこから始めよう。」

 

こう、決意した。

 

 

我ながらいい考えだと思った。初めはキツいかもしれないけど、何事も練習してれば慣れていくはずだ、頑張らなくては、と心に強く誓った。

 

 

今度こそ！社会復帰だ！

 

 

計画を立てるのは得意技だ。

 

 

まずは、2時間くらいやろう。

1時間は筋力トレーニングを30分は有酸素運動を、残りはストレッチをやろう。

 

だいたいこんな感じで、まずは毎日行くこと（出勤）が目的だ。

 

 

それと同時に、ダイエットもしなくてはならない。

 

引きこもりになって、ストレスを感じるたびにおやつを食べて誤魔化してきたわたしは、高校卒業後10キロ近く体重が増えていたからだ。

 

 

 

『仕事に毎日出勤するための練習＆−10キロダイエット大作戦』

 

 

 

が始まった。

 

 

まず、筋トレだ。ある程度の方法はリサーチしてある。

やるからには本気でやりたい。

いろいろなマシーンを使い、負荷をかけて10回×3セットを行う。

 

 

全身の筋肉をまんべんなく鍛える。

初日は負荷を少なくして、慣らすことから始める。

 

昨日まで引きこもって体を全く動かしていなかったので、疲労がすごい。

 

 

でも、決めたことはやらないと仕事をできるようにはやれない。

 

自分の中で決めた課題をこなさないと許せなかった。

 

その、決めた課題通りに、次は有酸素運動だ。

今日は歩くことにしようと、ランニングマシーンで30分近く歩いた。

 

そして、最後のストレッチで完了。

 

 

 

疲れたが初日をなんとか終わらせ、やり切れたことの達成感が強く、気持ちが満たされていい気分で帰宅した。

 

 

そして翌日も予定通りのプランをこなす。

 

 

一週間くらい経つと、疲労もたまりやる気か減退してきた。

 

そこで、完璧主義の自分は、今日は少なめにしようということができない。

 

決めたことは絶対にやらなきゃ、心を奮い立たせてやりきった。

 

しかし次の日、もうノルマをこなす気力がでない。

 

ここで発動するのが0、100思考だ。

 

 

今日はジムに行ってもノルマを達成することができそうにない。

 

できないなら、行くことができない。

 

今日はもう行きたくない。

 

こんな流れだ。

 

 

完全に考え方が偏ってしまっていた。

 

 

直すところが歴然としている。

 

しかし、今でこそはっきり分析できているが、当時はこれが無意識に頭に浮かぶ考えで、なんで何事も続かないんだろう、どうしたらもっと頑張れるんだろうと深刻に悩んでいた。