仕事から帰ってきてもうクタクタ…それなのにベッドに入ると目が冴えてしまう。 こんなに疲れているのに何故だか眠れない。次の日朝早いのに…。 気が付くとあっという間に外が明るくなってきて朝がやってきてしまう…。 眠れていないから、当然体の疲れは取れ…

どうしても生きていると人生に絶望する瞬間があると思います。病苦、受験や就職失敗、失恋、借金など不幸が訪れて生きることが辛くて投げ出したくなることもありますよね。 しかし絶望のまま生きて取り返しのつかないことになる前に少しずつでも前を向けるよ…

人は誰もが失敗したり上手くいかないことがあると後悔することはありますが、必要以上に後悔してしまい深く反省して負のループに疲れていませんか？ 「あの時こうしていたら、、、もっとこうするべきだった、、、」 いつまでもその気持ちが頭から離れずにモ…

些細なことで考えすぎてしまい無駄に時間を過ごしてしまうことありませんか？ 何事もネガティブに捉えてしまい物事を深刻化してしまうと、ストレスが溜まりそんな自分が嫌になります。 多くの場合消極的な結果が伴い、良いことがないのにも関わらず考えすぎ…

「この世界から消えてしまいたい。消えて無くなったら楽なのに…」 「生きていてもいいことがない。毎日が億劫で虚しくて明るい気持ちになんて到底なれない。」 嫌なことが続いたり、辛いことがあると心身が疲れきって消え去りたいと考えてしまいますよね。 …

なぜか分からないけど、いつも時間に追われている気がして少しでも時間があればあれもやらなきゃこれもやらなきゃ。 ふと気が緩んだ時に、なぜ私っていつもバタバタしているんだろう？ なぜ他の人は同じような生活をしているのに、どこか余裕があるんだろう…

人に頼ることができないという悩みを抱えていませんか？ 人に頼ることができない、なんでも自分一人でやってしまう、そのような生き方をしている人は非常に多いと思います。 そもそも人に頼る方法が分からない、人に甘えるなんてもってのほか、他人に弱みを…

「訳がないのに苦しい。」「もう自分なんて、ダメだ。」と攻めてしまったり、先行きが不安で常に落ち着かなかったり、、、 罪悪感という目に見えないものに必要以上に責め立てられていませんか？ 罪悪感に振り回される人生はもう嫌だと思っているのになかな…

仕事や家庭、友人関係から夫婦関係まであらゆるところで日々悩みが発生し、ストレスを抱えずに生きることは難しい現代かもしれません。 知らず知らずのうちにイライラが溜まり、うまく自分をコントロールすることができずに他人に当たってしまったり物にあた…

「自分のことを好きになれない」 「自分なんて何をやってもダメな気がする」 「なんで自分ばかり、、、」 こんなふうに落ち込むばかりで、毎晩自己嫌悪していませんか？ もっと出来る自分だったらいいのに、もっと素敵な自分だったらいいのにと、自分を否定…

精神疾患、主にうつ病の治療では、「休むこと」が必要になります。 病院で、「しばらくは安静にしてゆっくり休んでください。」と言われることも多いと思います。 しかしこの「休む」ということの意味を履き違えてしまっている方が多いんです。 休んでいるつ…

うつ病はぶり返すと言われていて、非常に再発しやすい病です。再発する人はうつ病患者の5割程、約半数を超えていると言われています。 うつ病を経験した人は、もう二度とあんな苦しい思いはしたくないと思うでしょう。 現在治療中の方は、約半分もの人が再発…

うつ病になる人は頑張りすぎる傾向があります。もしあなたがうつ病になってしまったのならば、頑張りすぎてしまう自分に薄々気付いているかもしれません。 または、うつ病にはなってはいないけど頑張りすぎて自分に歯止めが効かなくて悩んでいるのかもしれま…

うつ病の治療中、よく疑問に感じていたことがあった。 それは、結局のところうつ病を治すために、頑張らないといけないの？頑張っちゃいけないの？ うつ病の私にとっていったいどっちなのか分からないなんていう状況が度々訪れたのである。 うつ病の人に、頑…

抑うつ状態を耐えしのぐ方法～外出時ver.~ 急な抑うつ状態に襲われて、いても立ってもいられない経験をして、外出を恐れているうつ病の人は多いと思います。私もその恐怖が強くて、外出するときに心配で不安で仕方ありませんでした。 なるべく外出しないよう…

「抑うつ状態」を耐えしのぐ方法～お家ver.～ うつ病患者にとっての恐怖は、いつ襲ってくるか分からない「抑うつ状態」である。 何の前触れも無く襲ってくる不安や、怒り、もやもや、 このような感情が湧き上がると心がすり減るだけでなく体全身にも襲ってく…

うつ病の家族への正しい対応・接し方 うつ病は、なんの前触れもなく突然やってくる病気です。 本人はもちろんですが、それと同時に家族もかなり動揺してしまうと思います。自分の家族が辛そうにしていたらどうにかしてあげたいと思うのは当然のことだと思い…

気をつけて、うつ病の人への接し方！ うつ病の人に言ってはいけない言葉、禁句があるとよく言われます。 確かに、私自身もうつ病の時に人からの言葉にかなり左右されていて、何度も落ち込みました。うつ病の人は、人の言葉や表情、また相手の気持ちにとても…

早期発見・早期治療が鍵！ うつ病は明確な基準があるわけではないので、自分では気付かないことがあります。 身体に異変を感じることはあっても、それがうつ病だとは思わずにもっと頑張ってしまったり、気合いが足りないんだと思い自分を奮起させてさらに追…