人とより深い関係になるためには、本音をぶつけ合い意見を交わすことが必要不可欠です。 しかし、今あなたは人と仲良くなりたいと思っているのにも関わらず、無意識に自分の本音を隠してしまっていませんか？ 当たり障りのない無難な言葉を選び、反論されな…

どうしても生きていると人生に絶望する瞬間があると思います。病苦、受験や就職失敗、失恋、借金など不幸が訪れて生きることが辛くて投げ出したくなることもありますよね。 しかし絶望のまま生きて取り返しのつかないことになる前に少しずつでも前を向けるよ…

人は誰もが失敗したり上手くいかないことがあると後悔することはありますが、必要以上に後悔してしまい深く反省して負のループに疲れていませんか？ 「あの時こうしていたら、、、もっとこうするべきだった、、、」 いつまでもその気持ちが頭から離れずにモ…

些細なことで考えすぎてしまい無駄に時間を過ごしてしまうことありませんか？ 何事もネガティブに捉えてしまい物事を深刻化してしまうと、ストレスが溜まりそんな自分が嫌になります。 多くの場合消極的な結果が伴い、良いことがないのにも関わらず考えすぎ…

「この世界から消えてしまいたい。消えて無くなったら楽なのに…」 「生きていてもいいことがない。毎日が億劫で虚しくて明るい気持ちになんて到底なれない。」 嫌なことが続いたり、辛いことがあると心身が疲れきって消え去りたいと考えてしまいますよね。 …

なぜか分からないけど、いつも時間に追われている気がして少しでも時間があればあれもやらなきゃこれもやらなきゃ。 ふと気が緩んだ時に、なぜ私っていつもバタバタしているんだろう？ なぜ他の人は同じような生活をしているのに、どこか余裕があるんだろう…

人に頼ることができないという悩みを抱えていませんか？ 人に頼ることができない、なんでも自分一人でやってしまう、そのような生き方をしている人は非常に多いと思います。 そもそも人に頼る方法が分からない、人に甘えるなんてもってのほか、他人に弱みを…

「訳がないのに苦しい。」「もう自分なんて、ダメだ。」と攻めてしまったり、先行きが不安で常に落ち着かなかったり、、、 罪悪感という目に見えないものに必要以上に責め立てられていませんか？ 罪悪感に振り回される人生はもう嫌だと思っているのになかな…

仕事や家庭、友人関係から夫婦関係まであらゆるところで日々悩みが発生し、ストレスを抱えずに生きることは難しい現代かもしれません。 知らず知らずのうちにイライラが溜まり、うまく自分をコントロールすることができずに他人に当たってしまったり物にあた…

「自分のことを好きになれない」 「自分なんて何をやってもダメな気がする」 「なんで自分ばかり、、、」 こんなふうに落ち込むばかりで、毎晩自己嫌悪していませんか？ もっと出来る自分だったらいいのに、もっと素敵な自分だったらいいのにと、自分を否定…

精神疾患、主にうつ病の治療では、「休むこと」が必要になります。 病院で、「しばらくは安静にしてゆっくり休んでください。」と言われることも多いと思います。 しかしこの「休む」ということの意味を履き違えてしまっている方が多いんです。 休んでいるつ…

うつ病はぶり返すと言われていて、非常に再発しやすい病です。再発する人はうつ病患者の5割程、約半数を超えていると言われています。 うつ病を経験した人は、もう二度とあんな苦しい思いはしたくないと思うでしょう。 現在治療中の方は、約半分もの人が再発…

〇肩や首がこる 〇体がいつもダル重い 〇朝から疲れている 〇目がシャキッとしない 〇全身が強張っている 〇原因不明の体の痛みを感じる など、さまざまな体の不調に悩まされてませんか？ 体の不調だけでなく気持ちまで落ち込み気味のあなた、今すぐ対処しま…

人生後悔が残らないように生きたい！ 毎日楽しくハッピーに過ごしたい！ もっとわくわくしたい！ でもやりたいこと見つからない.......。 『なんか楽しいことないかな〜？』って考えて毎日が過ぎていませんか？ 楽しいことは待っていても来てくれません。 …

ミニマムライフが流行している昨今ですが、「無駄なこと」をどう考えていますか？ 筆者は「無駄なこと」を悪いことだと思って子供時代を生きてきました。 出来るだけ無駄を削り、時間を大切に使い、人生を有意義なものにしよう！と意識して生活してきました…

〇うつ病・うつ状態が続いている 〇気持ちが落ち込みやすい 〇対人関係が苦手 〇生きている意味が分からない 〇自分に価値がないと思う 〇なんとなく生きていることが辛い 〇上記の悩みを抱えているけれど、はっきりとした原因が分からない あなたがどれか…

『死にたい 助けて』 何度、こう検索したでしょうか。100回は優に超えていると思います。 毎日絶望の淵に立たされ、将来に明るい兆しなど全く見えませんでした。心の支えも頼れる人もいなくて、グーグルの窓口にしか気持ちを吐き出すことが出来ませんでした…

うつ病の人にとって、人と約束することは怖いことですよね。 でも、友達と遊びたいと思う気持ちも嘘じゃない。 でも、約束したらなんかソワソワしてきて当日急に行きたくなくなってしまう。 でも、ドタキャンしたら嫌われてしまう。 でも、行くことが出来な…

みなさんは笑顔の人好きですか？ 筆者は好きとも嫌いとも言えません。 正直いうと、ビミョーです。 これだけ聞くと、曲者と思われてしまいそうですが、それには訳があるんです。 筆者が考える「笑顔について」聞いてください。 // 笑顔ってなんでしょう？ 笑…

自分で決めたことは、何があろうと最後までやり切らないと許せない。 常に、やることや時間に追われていて心が休まる時間がない。 そんな悩みを抱えていませんか？ 自分のことをダメだと思っていると、完璧ばかりを求めてしまいます。 元々自分をダメだと思…

本当は何がしたいの？ 何を考えているの？ 自分はどう思っているの？ 意外と言葉に表すことって難しいですよね。 自分の気持ちを知ることは生きて行く上でとても大切なことです。 筆者は元々、自分の感情が全く分からないタイプでした。 口癖は「なんでもい…

切り離すことが出来ない、仕事と人間関係 対人恐怖症や視線恐怖症、人と関わることがあまり得意でない人は仕事の選択にとても悩みますよね。 出来ることなら、極力人と関わらずに、人目も気にならない、一人でもくもくと集中してやれる仕事があったらいいの…

心が軽くなる考え方・対処法 うつ病の大きな特徴は考えすぎてしまうことだと思います。 何か物事を行う前にじっくりと考えることは大事なことです。しかし考えすぎると不安は大きく膨らむ一方で負のスパイラルに入ってしまいます。 なぜそこまで深く考えすぎ…