思考パターンを変えたい うつ病になりやすい性格のひとつとして、０か１００の思考、白か黒、〇かXかの思考の人とよく言われている。 案の定、私自身もまさにその思考の持ち主であった。 しかし、これを認識しても思考を変えることは本当に難しく苦労した。 …
みなさんは笑顔の人好きですか？ 筆者は好きとも嫌いとも言えません。 正直いうと、ビミョーです。 これだけ聞くと、曲者と思われてしまいそうですが、それには訳があるんです。 筆者が考える「笑顔について」聞いてください。 // 笑顔ってなんでしょう？ 笑…
病院を変える！これで良くなるかな？ なかなか体調の回復が見られず、見兼ねた両親から新しい病院を勧められた。 とりあえず定期的に行くことに意義を見出し、薬だけをもらいに1分診療を受け続けること3年ほどが過ぎようとしていた。 その間にも、3回ほど転…
自分で決めたことは、何があろうと最後までやり切らないと許せない。 常に、やることや時間に追われていて心が休まる時間がない。 そんな悩みを抱えていませんか？ 自分のことをダメだと思っていると、完璧ばかりを求めてしまいます。 元々自分をダメだと思…
不登校、それは突然にやってきます。 本人も不安でいっぱいですが、同じくらい家族も不安で慌ててしまうと思います。 なぜ、ウチの子が？あんなに元気に学校に通っていたのに、何も問題ない子だったのに、とあたふたしてしまうことでしょう。 不登校の子ど…
完璧主義って疲れる！ 社会復帰へ向けて、まずは生活リズムを取り戻すことから始めようと、スポーツジムに入会した。 引きこもりからの社会復帰に何度も失敗しているわたしは、今度こそは！という強い思いを抱えていた。 ものすごい親のプレッシャーも感じて…
うつ病の治療中、よく疑問に感じていたことがあった。 それは、結局のところうつ病を治すために、頑張らないといけないの？頑張っちゃいけないの？ うつ病の私にとっていったいどっちなのか分からないなんていう状況が度々訪れたのである。 うつ病の人に、頑…
ひきこもり、少しずつ動き始める 引きこもり生活ってやっぱり生活習慣がひどい。 ご飯の時間も適当、寝る時間もバラバラ、起きる時間も決まっていない。 眠れないから、寝る時間がどんどん遅くなり、起きる時間が遅くなる、それが少しずつズレていき昼夜逆転…
不登校になると、気持ちは落ち着かず不安ばかりが襲ってくる。 未来に希望なんか持てなくて、周りから自分だけ置いてきぼりになっていることが悲しくて、現実に目を背けたくなる。 いくら目を逸らそうとしても、朝騒がしく登校する学生の音やSNSに挙げられる…
お風呂がとてつもなく面倒くさい うつ病になってから、当たり前のようにやっていた日常のひとつひとつのことが、日に日に億劫になっていった。 毎日10キロくらいの重りを背負った状態で生活しているようだった。 中でも、病気になる前は大好きだったお風呂タ…
生きることに疲れたと感じたことはありますか？ 大人になるにつれて、そのように感じる場面が増えますよね。 今回は、心が疲れた時に癒される本を紹介していきたいと思います。 筆者は、すぐに考えすぎて悩むことが多く、その都度本を読むことで、解決のヒン…
人間関係って答えがないから困る 人と人の関係、対人関係って本当に難しい。 うつ病になってからは、本当に悩みに悩んだ。 考えたことなかった頃は、人間関係の距離感に悩んでいる人がいるなんて気付きもしなかったくらい当たり前にやっていた。 当事者は、…
引きこもり・ニートで何年も無職の状態が続き、このままではいけない、どうにかして変わりたいと思っているけどキッカケを掴めずに足踏みしている人は多いと思います。 どれだけ人生に嫌気がさしていても、生きていくためには生活するためのお金を無視するこ…
申し訳ないけどこれが病気なんだ うつ病の時って、相当自尊心が低下しているみたいで、すぐに謝ってしまう。 その真っ只中にいる本人は気付いていないのが怖いところだ。 私も当事は自分が「ごめんなさい星人」になっていることに全く気付かず、普通に生きて…
習い事というと、子供がやるイメージですが、今は大人の習い事が豊富にあります。 新しい趣味を探したい！ 新たな人と出会いたい！ 自分の居場所がほしい！ 自分の可能性を広げたい！ ただの暇つぶし！ どんな理由でもいいと思います。 新しいことにチャレ…
今日は暇だな～。 でも家でこもっているのは嫌だ！ 外に出かけたい！ でも一人で出かけたい！ そんな時ってありますよね。 オススメの一人遊びを紹介していきたいと思います。 筆者も、療養中に外の空気を吸いたいときがよくありました。 しかし誰かと約束…
闘病中に嫌だった出来事 引きこもりになって、嫌なことはたくさんあったが、特に嫌だったことが親戚の集まりだった。 毎年お盆とお正月には、祖父母の家に集まることがお決まりだった。 絶対に聞かれるこの言葉。 元気か〜？ 今何してるの〜？ 将来はどうす…
本当は何がしたいの？ 何を考えているの？ 自分はどう思っているの？ 意外と言葉に表すことって難しいですよね。 自分の気持ちを知ることは生きて行く上でとても大切なことです。 筆者は元々、自分の感情が全く分からないタイプでした。 口癖は「なんでもい…
絶対ハマる、オススメのユーチューバーランキング！！！ 昨今、大人気のyoutube。ユーチューバーという言葉もできてかなり浸透してきています。 将来なりたい職業ランキングの上位に入り込むくらい大大大人気。 でも、その理由はよーく分かります。 見始めた…
厳選！暇つぶし特集～お家編～ 今日は暇だな〜！何しようかな？そう感じている人多いと思います。 今日一日予定がなくて暇な人、急に約束がキャンセルになって暇になった人、やることがなくて困る時ってありますよね？ 筆者も病気療養中は、暇だな〜と感じる…
引きこもる本当の意味って？ 自分でなんとかしようと、がむしゃらにもがいて予備校に通ってみたりバイトを始めてみたりもしたが、どちらも3日と続かなかった。 ここまでコテンパンにされてしまったわたしは、諦めて引きこもりになることにした。 というか結…
切り離すことが出来ない、仕事と人間関係 対人恐怖症や視線恐怖症、人と関わることがあまり得意でない人は仕事の選択にとても悩みますよね。 出来ることなら、極力人と関わらずに、人目も気にならない、一人でもくもくと集中してやれる仕事があったらいいの…
人生初のアルバイトに挑戦 初めてのアルバイト、多くの人が必ずといっていいほど通る道だろう。 人それぞれ時期も内容も状況もさまざまだが、初めてというのは何でも期待と不安で溢れている。 私が経験した初めてのアルバイトは、うつ病で引きこもりの時期だ…
眠れないときのお助けアイテム 最近なかなか眠れない。 ベッドに入ってから気付くともう１時間過ぎている。 明日も早く起きないといけないから、しっかり寝たいのに。 そう思っている方は多いのではないでしょうか。 質のいい睡眠をとれたかどうかで次の日の…
将来の不安 引きこもり生活が半年にもなると、一番の悩みは、漠然としているかもしれないが「将来が不安」なことであった。 まず、一番不安なのは金銭面だった。 このまま状況が変わりそうにないけど、どうやって生きていくんだろう。 学校にもまともに行け…
社会不安障害で悩んでいる方へのオススメの本 人と接するとなんだか疲れると感じ始めたころ、解決したい治したい一心でいろいろと調べてみることにしました。 その頃に「対人恐怖症」という言葉を知りました。 さらに「対人恐怖症」について調べているときに…
社会から疎外され孤独な日々 うつ病で引きこもり生活になり、誰にも言えなくて友人にも何とか誤魔化し続けているうちに、人と上手く話すことができなくなってしまった。 元気な頃は、自分の思ったままに人と会話して好きなように人間関係を築いていた気がす…
社会不安障害（SAD)を治療して、社会復帰する方法 「社会不安障害」とは、他人と話すことや、大勢の人の前で発表したりスピーチすることが苦手で、相手の人にどう思われているかと不安に襲われ、心配しすぎて日々の社会生活に支障が現れている人のことをいい…
対人恐怖症の始まり 再び引きこもりに戻ってから、自分はダメ人間という気持ちが高まることで周りからの目線が気になって仕方がなかった。 本来なら、１９歳の同級生は、大学１年生か専門学校１年生か就職１年生などしっかりとした身分をもっている。 同じと…
抑うつ状態を耐えしのぐ方法～外出時ver.~ 急な抑うつ状態に襲われて、いても立ってもいられない経験をして、外出を恐れているうつ病の人は多いと思います。私もその恐怖が強くて、外出するときに心配で不安で仕方ありませんでした。 なるべく外出しないよう…
